Curso bonificable para empresas. La Cámara se lo gestiona, si lo solicita al menos 12 días antes del inicio del curso.
A todos los profesionales que necesiten y quieran mejorar su productividad y eficiencia en la gestión del tiempo.
Con este taller aprenderás a:
- Utilizar herramientas de organización personal para conseguir resultados propios y de Equipo.
- Desarrollar herramientas para gestionar los cambios, activar recursos personales ante la toma de decisiones, y entrenar competencias asociadas a la eficiencia en el uso del tiempo.
- Conocer y utilizar técnicas de afrontamiento y prevención de situaciones que pueden provocar estrés, y o algunos síndromes como el de Agotamiento profesional, carga mental, ansiedad, etc.
- Poner en marcha mecanismos de control, manejo y afrontamiento de situaciones potencialmente estresantes, identificando cómo operan en cada uno de nosotros y aplicar recursos de respuestas diferentes a las utilizadas normalmente.
Lourdes Mateo Remiro. Licenciada en Psicología, con más de 15 años de experiencia en formación y consultora en área de personas.
MODULO 1. Lo relativo al tiempo.
- 10 Pasos para la Organización del tiempo. “Afilar la sierra”
- Lo primero es antes. Dime qué priorizas y te diré lo que haces
- ¿QUIÉN SE HA LLEVADO MI TIEMPO? El tiempo no se puede perder: ¿qué hacemos con él?. El origen de la escasez del tiempo. “Lo que haces y lo que quieres realmente hacer con tu tiempo”. Importante o urgente. Dilema o Elección. Los ladrones del tiempo. “Lo que te gustaría que no pasara, pero pasa con tu tiempo y el de los demás”. Patrones personales y uso del tiempo
- Metodología GTD. Getting Things Done Los 5 pasos Identificar cuáles son nuestros compromisos (todas las tareas pendientes). Tenerlos organizados y a la vista cuando llega el momento de decidir qué hacer. Elegir la tarea más productiva en ese momento. Mantener el sistema de organización personal en marcha sin mucho esfuerzo y con confianza en su eficacia.
MODULO 2. El estrés y sus acompañantes.
- Qué es el estrés. ¿qué no es estrés? Tipos y síntomas. ¿Cómo generamos estrés y cómo afrontarlo? Etapas del síndrome general de adaptación. Principales situaciones que pueden producir estrés.
- Técnicas activas y pasivas de afrontamiento del estrés.
- Etapas del síndrome general de adaptación
- Prevenir el estrés. Darse cuenta. Técnicas de afrontamiento
- La práctica de Mindfulness usando la herramienta
- El triángulo de atención. Una aplicación de Mindfulness en el día a día
- La Maestría Personal.
- Técnicas de relajación: Jacobson, Schultz. Funcionamiento del cerebro. Visualización