Guiar en el proceso de aprender a mantener una atención plena en el momento presente, en la vida en general y el trabajo en particular, motivando y proporcionando las indicaciones necesarias para continuar tras el curso su propio entrenamiento. Conocer cómo funciona nuestro cerebro ante estados negativos como estrés, agotamiento, ansiedad, exceso de preocupaciones... Contar con un enfoque o perspectiva más amplia de nuestros estados de ánimo, emociones, comportamientos, pensamientos, que permita parar las rumiaciones, el autodiálogo negativo constante, y centrarse en el presente. Vivir en lugar de sólo “Existir”.
El aprendizaje que suministra el curso está guiado por un tutor que asesora a los participantes y cuida el progreso general de todo el curso.
Unidad Aprendizaje 1. Definir y comprender el mindfulness I
• Introducción y objetivos • Ejercicio 1 • Ejercicio 2 • Ejercicio 3 • Resumen • Test 1
Unidad Aprendizaje 2. Definir y comprender el mindfulness II
• Introducción y objetivos • El modo ser • Las actitudes necesarias para vivir el presente • La instrucción fundamental • Ponte a prueba • Resumen • Test 2 • Evaluación 1
Unidad Aprendizaje 3. Entrenar mindfulness, la práctica formal
• Tipo de práctica/entrenamiento en mindfulness • Mitos sobre la meditación • Meditación mindfulness • Beneficios de la meditación: el mito de la meditación como algo pseudocientífico • Meditaciones mindfulness específicas. Ejercicios de meditación • La compasión • Resumen • Test 3
Unidad Aprendizaje 4: Entrenar mindfulness, la práctica informal
• El puzzle de la práctica mindfulness • Los liberadores de hábitos • El piloto automático • La conciencia plena en las actividades diarias • Videoactividad 2 • Videoactividad 3 • Ejercicios para situaciones concretas • ¿Cómo practicar pautas? • Resumen • Test 4
Unidad didáctica 5: Beneficios y aplicaciones del mindfulness • Beneficios de la práctica del mindfulness • Ejercicio 4 • Ámbitos de aplicación del mindfulness • Resumen • Test 5 • Evaluación 2 • Evaluación Final
Ventajas de la formación online La flexibilidad de este sistema permite al usuario adquirir los conocimientos a su ritmo, anulando los desplazamientos y evitando problemas de disponibilidad horaria.